Life Coaching & Breathwork Amsterdam

Holistische coaching voor mensen met reflectievermogen

Waarom kiezen voor mij?

Als coach help ik je de inzichten te vinden die je nodig hebt om los te breken uit terugkerende patronen. Samen onderzoeken we wat je écht wilt, waar je jezelf onderweg tegenkomt en hoe je weer meer regie kunt ervaren in werk en leven. Daarbij kijk ik niet alleen naar het hier en nu, maar ook naar waar bepaalde patronen vandaan komen. Vaak ontstaan overtuigingen, reacties en overlevingsstrategieën al veel eerder in je leven. Door met aandacht naar het verleden te kijken, ontstaat er meer begrip voor waarom je doet wat je doet. Tegelijk houd ik coaching praktisch en toepasbaar. Geen eindeloos analyseren zonder beweging, maar concrete stappen waarmee je direct aan de slag kunt in je dagelijks leven.

Want het echte werk gebeurt niet alleen tijdens de sessies maar juist daartussenin. Door nieuwe inzichten toe te passen. Dingen uit te proberen. Anders te reageren dan je gewend bent.

Jij brengt de input mee voor de coachingbijeenkomsten: situaties waar je tegenaan loopt, patronen die terugkomen, vragen waar je mee zit. Vanuit daar stemmen we samen de sessies af op wat jij nodig hebt om je coach doelen te bereiken.

Ik zet daarbij verschillende methodes en interventies in, afhankelijk van jouw vraagstukken. Denk aan:

  • theoretische achtergrondinformatie;
  • praktische oefeningen;
  • reflectie- en bewustwordingsopdrachten;
  • rollenspellen;
  • feedback en spiegeling;
  • confronterende vragen waar nodig;
  • adem- en lichaamsgerichte oefeningen;
  • visualisaties en opstellingen;
  • vragenlijsten en coachmodellen.

Soms weet je lichaam namelijk al precies wat er speelt, terwijl je hoofd het nog probeert te verklaren of rationaliseren. Na iedere bijeenkomst maak jij een kort reflectieverslag. Daarmee houd je vast wat belangrijk voor je is, welke inzichten je hebt opgedaan en wat je wilt meenemen in de periode tussen de sessies.

Als NOBCO-gecertificeerd gedragsveranderingscoach begeleid ik je in dat proces. Ik kijk daarbij zowel naar het mentale als fysieke aspect van jouw vraagstukken, zodat we niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ook voelen wat er nodig is om echt verandering mogelijk te maken.

Hoezo coaching?

Je hebt een goede baan. Een volle agenda. Ambities. En toch voelt het soms alsof je vooral aan het overleven bent.Je hoofd staat altijd “aan”. Je probeert alles goed te doen. Op werk. In relaties. Voor vrienden, collega’s en familie. Maar ergens onderweg raak je jezelf een beetje kwijt.

Misschien herken je dit:

  • Je twijfelt constant of je wel de juiste keuzes maakt.
  • Je legt de lat hoog en bent nooit écht tevreden.
  • Je zegt te vaak “ja”, terwijl je eigenlijk rust nodig hebt.
  • Je voelt druk om carrière, sociaal leven en persoonlijke groei allemaal tegelijk perfect te managen.
  • Je belandt steeds in dezelfde patronen, terwijl je dacht dat je inmiddels verder zou zijn.

Veel professionals lopen hier tegenaan. Slimme, ambitieuze mensen die veel verantwoordelijkheid dragen, maar zichzelf ondertussen voorbijrennen.

Je bent dus niet “zwak” of “het kwijt.”  Alleen: doorgaan op automatische piloot werkt vaak maar tot op zekere hoogte. Want als je blijft reageren zoals je altijd deed, blijf je vaak ook dezelfde resultaten krijgen.

Coaching helpt je om daar bewust uit te stappen door eerlijk te kijken naar wat er echt speelt. Hoe je denkt. Hoe je reageert onder druk. Welke patronen je vasthouden. En wat jij nodig hebt om weer regie te voelen over je leven.

Herken je jezelf hierin?

  • Ik wil meer rust in mijn hoofd.
  • Ik vind het lastig om grenzen aan te geven.
  • Ik twijfel veel aan mezelf.
  • Ik weet niet goed wat ik écht wil.
  • Ik voel me snel opgejaagd of overprikkeld.
  • Ik wil sterker communiceren zonder harder te worden.
  • Ik raak leeg van alle verwachtingen.
  • Ik trek me veel aan van dominante mensen of meningen van anderen.
  • Ik wil meer zelfvertrouwen en richting voelen.

Dan is coaching misschien precies wat je nu nodig hebt. Geen eindeloos praten zonder resultaat.
Maar concrete inzichten, eerlijke reflectie en stappen waarmee je weer dichter bij jezelf komt. Zodat je niet alleen beter functioneert, maar je ook beter vóélt.

 Breathwork & Adem consult

We leven vaak vooral vanuit ons hoofd. Denken, analyseren, presteren, doorgaan. Ondertussen draait ons zenuwstelsel regelmatig op volle toeren, zonder dat er echt herstel plaatsvindt. Dat heeft invloed op veel meer dan alleen stress of vermoeidheid. Het beïnvloedt ook hoe je reageert onder druk, welke keuzes je maakt, hoe je communiceert en hoe je je voelt in contact met anderen.

Misschien herken je dit wel:
Je staat altijd “aan”. Je lichaam voelt gespannen. Je adem zit hoog of blokkeert. Ontspannen lukt nauwelijks nog echt.

Veel mensen merken pas hoe ontregeld hun ademhaling is wanneer klachten zich opstapelen, zoals:

  • stress en innerlijke onrust;
  • vermoeidheid of burn-outklachten;
  • slecht slapen;
  • druk op de borst;
  • nek, rug en schouderklachten;
  • hyperventilatie of benauwdheid;
  • moeite met herstellen of ontspannen;
  • het gevoel continu alert te staan.

Je ademhaling heeft invloed op hoe je denkt, voelt en reageert. Wanneer je ademhaling langdurig hoog, snel of oppervlakkig is, blijft je lichaam vaak onbewust in een staat van alertheid staan. Door bewuster en rustiger te leren ademen met je middenrif, geef je je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is. Daardoor ontstaat er meer ruimte voor ontspanning, herstel, helderheid en emotionele balans.

Een ademconsult kan helpend zijn wanneer je:

  • hoog of oppervlakkig ademt;
  • veel stress of spanning ervaart;
  • moeite hebt met ontspannen;
  • constant “aan” staat;
  • snel overprikkeld bent;
  • last hebt van hyperventilatie;
  • lichamelijke stressklachten ervaart;
  • meer verbinding wilt voelen met je lichaam;
  • wilt begrijpen wat er fysiek gebeurt onder stress.

Veel cliënten die bij mij komen, hebben eerder contact gehad met de huisarts of POH-GGZ vanwege klachten zoals stress, angst, paniek, hyperventilatie of overbelasting. Wat ik vaak zie, is dat gesprekken en inzichten waardevol zijn, maar dat spanning ook opgeslagen blijft in het lichaam. Je kunt rationeel begrijpen wat er speelt, terwijl je zenuwstelsel nog steeds in de overlevingsstand staat. Juist daar kan ademwerk het verschil maken.

Meer informatie over ademwerk is te lezen op de website van Breath beyond. https://breathbeyond.nl/ademwerk-en-coaching/

Coaching op een rij:

  • Een regulier coachtraject bestaat gemiddeld uit 5 sessies van 1,5 uur, verdeeld over ongeveer 2 à 3 maanden.
    Tussen de sessies zit meestal 2 tot 3 weken, zodat je voldoende tijd hebt om inzichten toe te passen en nieuwe patronen in de praktijk te oefenen. Vooraf plannen we een vrijblijvende kennismaking/intake van ongeveer 30 minuten om te kijken of er een goede match is en waar jouw hulpvraag ligt.

    Coachingstraject

    Zakelijk traject: € 750 exclusief 21% btw.

    Particulier traject: € 820 inclusief 21% btw.

        • vrijblijvende intake / kennismaking (30 min)
        • 5 coachsessies van 1,5 uur (totaal 7,5 uur)

    Wil je liever flexibel afspreken? Dan is een strippenkaart mogelijk. Deze kaart is 1 jaar geldig en flexibel inzetbaar. Strippenkaart losse coaching 10 uur: € 900 exclusief 21% btw.

    DISC-rapportage inclusief coachgesprek — € 250

    Een DISC-analyse geeft inzicht in jouw gedragsstijl, communicatie en drijfveren. Het coachgesprek helpt je om deze inzichten praktisch te vertalen naar werk en dagelijks leven.


    Breathwork

    Adem consult en coaching van 1,5 uur — € 120 https://breathbeyond.nl/ademwerk-en-coaching/

    Verbonden Ademwerk

    1-op-1 sessie verbonden ademhaling: € 150 — duur: 1,5 tot 2 uur. Meer informatie: BreathBeyond.n

    Groepssessies verbonden ademhaling. Bekijk de actuele agenda via: BreathBeyond agenda

  • Locatie standaard in Griftstraat 52H, Amsterdam,

    Overige locaties zijn in overleg eventueel mogelijk omgeving Hilversum,Bussum, Utrecht, Almere, en Haarlem.

Referenties

De werkwijze is zeer grondig, en met veel humor. Uiteindelijk zorgt Wendy dat je zelf met veel antwoorden kunt komen. Flexibel en doortastend. Raakt de kern. Het coach traject is erg goed opgezet en dus zeer professioneel. Duidelijkheid waaraan gewerkt gaat worden en dit stap voor stap afhandelen. Ook flexibel om onderwerpen te behandelen die nodig blijken te zijn gaandeweg.

REFERENTIE COACHEE

Wendy heeft een scherp anaytische kijk op zaken, is op een goede manier direct en confronterend indien nodig, zonder zaken voor te kauwen..Wat ik daarmee bedoel is dat zij je meer helpt jezelf te analyseren. Dat doet zij niet voor je, dat moet je zelf doen.. Zelf tot inzichten komen. Zij helpt je soms alleen een richting op. Ze stelt veel open vragen en stimuleert je om zelf over zaken na te denken.

REFERENTIE COACHEE

Het traject is een zeer persoonlijke rit. Wat mij persoonlijk opviel is dat Wendy vooral mij liet onderzoeken. Ze is ‘to the point’ en niet eromheen draaien. Waar zit het probleem nu echt, en het onderzoek hierna. Wendy probeert naar het diepere probleem te zoeken ipv alleen het oppervlak te raken. De betrokkenheid is hoog echter is het ook zakelijk en is er weinig tijd voor smalltalk. Dit is niet erg maar maakt de sessies erg intens.

REFERENTIE COACHEE

De betrokkenheid van Wendy was zeer groot, warm en meelevend. Ze heeft me bewust gemaakt van het probleem. We hebben in de sessies zeer gevarieerde gesprekken gehad.  Ik voelde me snel op mijn gemak bij Wendy. Hierdoor zijn er gesprekken geweest over onderwerpen waarvan ik niet wist dat daar ook vraagstukken lagen. De winst waaraan Wendy mij heeft geholpen is dat ik bij elke beslissing kan inzien dat ik een keuze hebt en het zelf moet doen.

REFERENTIE COACHEE

Wendy is doelgericht, clientgericht, oplossingsgericht en dat doet ze rustig en beheerst. Ze stelde mij snel op mijn gemak. Ze stelt gerichte vragen en wacht dan rustig op antwoord. Ze nam mij heel serieus. Maar ook konden we vaak luchtig een gesprek voeren en ook een grapje maken.

Coaching bij Wendy heeft mij bewuster gemaakt en ik ben meer naar mijzelf gaan kijken en heb mede daardoor een belangrijke stap sneller gemaakt voor mijn gevoel.

REFERENTIE COACHEE

Ik vind Wendy een prachtige mix hebben van betrokkenheid en to-the-point en analytisch zijn. Ze kon vlijmscherp de vinger op de zere plek leggen. Het begon luchtig, ik dacht zelf dat we de problemen samen makkelijk even konden ‘fixen’. Maar al snel bleek dat er oude mechanismen zitten onder de door mij ervaren problemen. Die wist Wendy heel snel boven tafel te krijgen door het stellen van vragen. Wendy deed dat precies op de goede manier, zonder er te diep op in te gaan, maar wel voldoende om het even te ervaren.

Ik wilde meer tevredenheid en rust krijgen in mijn werk als zelfstandige. Dat doel heb ik behaald. Ik haal nu meer plezier uit mijn werk, en tegelijkertijd ben ik professioneler geworden.

REFERENTIE COACHEE

Ik ken Wendy al als een eerlijk, warm en betrokken persoon met een enorme inzet bij alles wat ze doet.  Wendy laat je door de vragen die ze stelt en de dingen die ze je laat doen, zelf nadenken. Ze gebruikt verschillende disciplines en invalshoeken waardoor je snel tot nieuwe inzichten komt over je eigen gedrag. Door mijn ADD blijkt het moeilijk om mij op de ‘gebruikelijke’ manier te coachen en is in goed overleg besloten dat ik hier specialistisch(er) hulp voor zoek. Ik heb zat coaches meegemaakt die je rustig door laten rommelen. Ze gaf hierbij meteen een suggestie die ik kan opvolgen.

Ik ben wel blij met de oefeningen die we gedaan hebben en helpt het plannings-raamwerk dat we samen hebben gemaakt me nog iedere dag.

REFERENTIE COACHEE

Wendy luistert goed, is vakkundig en prettig. Ze komt oprecht geïnteresseerd over en liet me op m’n gemak voelen tijdens het gehele traject. Dit heeft voor vertrouwen gezorgd en ik denk ook dat dit heeft geresulteerd in een betere uitkomst van het traject.

Het meest opvallende aan het coachingtraject was dat ik een paar dingen over mezelf heb geleerd die ik nog niet wist. Dat heeft mij positief verrast aan het coachingtraject. Nuttig en leerzaam.

REFERENTIE COACH

Zin om een intake te plannen?

Waarom zou je wachten om actie te ondernemen als je nu al last hebt van bepaalde uitdagingen? Gun het jezelf om stappen te zetten naar een betere versie van jezelf. Neem vandaag nog contact met me op om een intake te plannen. Samen kunnen we werken aan het overwinnen van obstakels en het realiseren van jouw doelen. Je verdient het om gelukkiger en meer voldaan te zijn in het leven. Ja toch!?

M: info@wendyriksen.nl | T:06-21205977